Es gibt verschiedenste Auslöser für zu viel Stress. Dazu gehören zunehmender Druck im Arbeitsalltag, eine Doppelbelastung durch Familie und Beruf, missverständliche Kommunikation oder fehlende Anerkennung. Gezielte Entspannungsübungen helfen dabei, gelassener mit Stress umzugehen und die Anforderungen des Alltags zu meistern. Einen Entspannungszustand herbeizuführen kann bei einem gefüllten Terminkalender jedoch manchmal eine echte Herausforderung sein.
Ich möchte dir dabei helfen, dass dir Entspannung leichter gelingt.
Durch meine Unterstützung können psychische Belastungsfaktoren gemindert werden und mit gezielten Anwendungen kannst du selbst Einfluss auf deine psychische Gesundheit nehmen.
In meinem Burnout Coaching und meinen Präventionskursen helfe ich dir
- Stress- und Belastung zu reduzieren und deine persönlichen Ressourcen optimal zu nutzen,
- einen gesunden und produktiven Umgang mit Stressbelastungen zu lernen, um eine völlige Erschöpfung zu vermeiden,
- deine Stressoren, inneren Probleme und Konflikte zu identifizieren und für dich realistisch erreichbare Ziele zu setzen,
- deine inneren Glaubenssätze, Einstellungen und Denkmuster zu optimieren,
- konkrete Übungen und Regulationstechniken zu erlernen
- und mit diesen Übungen Stresswirkungen auf der emotionalen, kognitiven oder körperlichen Ebenen aufzulösen sowie
- deine physische und psychische Gesundheit zu schützen und zu fördern.
Meine Coachings* basieren auf den folgenden drei Methodenpfeilern:
Achtsamkeit
Präsent im Hier und Jetzt sein.
Wieder auf den inneren Beobachter besinnen.
Annehmen, was ist und loslassen.
Ressourcenaktivierung
Wo liegen deine Stärken?
Was kannst du gut?
Auf wen oder was kannst du dich verlassen?
Training
Bodyscan / Körperreise
Meditation
Bewegungsübungen
Selbstreflexion
Achtsamkeitsübungen für den Alltag
*Eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen ist im Rahmen meiner Präventionskurse möglich. Private Coachings, die über die Inhalte der Kurse hinausgehen, können nicht über die Krankenkasse abgerechnet werden.
Erfahre mehr über Präventionskurse im Rahmen meines Burnout- und Stressbewältigungs-Coachings.
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